Die Regulationskarten unterstützen Kinder (schon ab 2 Jahre) dabei, ihre Gefühle besser zu verstehen und sich selbst zu beruhigen – liebevoll, alltagsnah und wissenschaftlich fundiert. Jede Karte bietet eine einfache Übung, die sofort wirkt. Perfekt für Eltern, Pädagog*innen und alle, die Kinder in ihrer emotionalen Entwicklung stärken möchten.

Diese liebevoll und einfach gestalteten Regulationskarten helfen Kindern, ihre Gefühle wahrzunehmen und ihr Nervensystem auf sanfte Weise zu regulieren und Strategien nicht nur zu üben, sondern auch anzuwenden. 

Was du bekommst:

10 Karten mit einfach verständlichen Strategien für Kinder verständlich visuell gestaltet:

1. Gefühle erkennen und benennen lernen
2. Atemübung zur Vagusnerv entspannung
3. Ruhige, fokussierende Aktivität, die den präfrontalen Kortex aktiviert.
4. Co-Regulation durch Nähe oder Rückzug 
5. Rythmisch Stress abbauen und Übergänge erleichtern
6. bewusster Rückzug, um Reizüberflutung zu reduzieren.
7. Bewegung als Ventil für starke Gefühle und überschüssige Energie.
8. Kraftvolle Regulation für Wut, Frust oder Impulsivität.
9. grounding-Übung, die Kinder ins Hier und Jetzt holt.
10. Sanftes, bilaterales Klopfen zur schnellen Beruhigung.

 Zusätzlich für dich eine Übersicht wie und wann welche Übung am Besten wirkt mit Hintergrundwissen für mehr Verständnis.

1. Emotionale Kompetenz
Gefühle wahrnehmen, benennen und einordnen
Schamreduktion und Selbstakzeptanz
Aufbau eines gesunden Umgangs mit starken Emotionen

2. Selbstregulation & Nervensystemregulation
Aktivierung des Parasympathikus
Abbau von Stresshormonen
Rückkehr in den „grünen Bereich“ nach Übererregung

3. Co-Regulation & Bindung
Sicherheit durch Nähe, Stimme, Präsenz
Aufbau von Vertrauen und emotionaler Stabilität
Gemeinsame Rituale, die Verbindung stärken

4. Körperwahrnehmung & sensorische Integration
Spüren des eigenen Körpers
Nutzung von Sinnesreizen zur Beruhigung
Förderung von Orientierung und Erdung

5. Impulskontrolle & Frusttoleranz
Sichere Ventile für Wut und Energie
Verhindern impulsiver Handlungen
Lernen, Spannung kontrolliert abzubauen

6. Konzentration & kognitive Regulation
Fokus durch Lesen, Puzzeln, ruhige Aktivitäten
Aktivierung des präfrontalen Kortex
Struktur, Vorhersehbarkeit und innere Ordnung

7. Selbstwirksamkeit & Autonomie
Eigene Bedürfnisse erkennen („Ich brauche Raum“)
Entscheidungen treffen („Was tut mir jetzt gut?“)
Verantwortung für das eigene Wohlbefinden entwickeln

8. Alltagsbewältigung & Übergänge
Unterstützung bei Kita-/Schulstart, Heimkommen, Schlafengehen
Strategien für Wartezeiten, Autofahrten, Trennungssituationen
Reduktion von Stress in typischen Familienmomenten

Ideal für Zuhause, Kita, Schule oder therapeutische Settings.
Ein wertvolles Werkzeug für mehr Gelassenheit, Sicherheit und emotionale Stärke im Alltag von Kindern.